月亮呼吸法

臨睡前做月亮呼吸的習慣，想來已經有一年多。掌握到方法後可以不聽引導錄音，自己練習，但我還是比較喜歡聽引導，心思比較集中。

Chandra Bhedana Pranayama月亮呼吸法是一種簡單有效的呼吸技術。月亮是陰柔的象徵，因此通過進行此pranayama，可以幫助我們啓動副交感神經，讓身體進入「休息模式」，經常練習，可以令心智變得穩定。減輕緊張，壓力和其他精神方面的問題。

保持吸入，閉氣和呼出的比例為1：4：2。對於初學者，請勿進行閉氣，並保持1：2的比例進行吸入和呼出。任何呼吸法都最好空腹進行。如果有哮喘，低血壓，咳嗽和感冒以及與呼吸系統有關的問題，請勿進行Chandra Bhedana Pranayama。

這個練習不需用很長的時間，五至十分鐘就可以有不錯的效果，它既是一個睡眠呼吸法，亦是一個冥想練習。所以很鼓勵大家去嚐試。

希望大家練習後都能夠得到平靜和休息。