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想跟大家分享一下我對yoga nidra的認識及為何我如此深愛這個練習。
Yoga nidra簡單來說是一種古老的密宗練習，它不僅是一種深度放鬆的工具，它還能有繫統地將我們帶入不同的意識狀態，從beta到介於 Alpha 和 Theta 之間的大腦狀態，從這裡我們得以發現內在的潛能、創意及智慧。
我們首先通過身體和呼吸的意識來放鬆頭腦，當我們放鬆時，我們變得更容易接受，對許多人來說，進入此放鬆階段已經達成練習的目標。這也非常不錯！然而，yoga nidra還有更強大的威力。在接下來的階段，導師會透過提示激發不同及相反的感覺，再用一般以至包含寓意或神聖的圖像，有時，為了達到某種䆁放及療愈，我們甚至會刻意建立一些產生強烈情緒的圖像，這些都是為了幫助打破我們生命的種種印記、結構和限制。當我們進入到這個介乎潛意識及無意識狀態時，我們放下小我，成為一體意識，純粹。
Yoga nidra 可以幫助我們與潛意識深處的事物建立聯繫，它也是幫助解決多種心理問題的有效工具。有些心理學家利用它來解決創傷後遺症， yoga nidra也可以應用在其他應知障礙、成癮、創傷和限制性信念的問題。我們通過在練習期間設置我們的 sankalpa （心願或意念）來完成。我們在開始時真誠地確定sankalpa，然後在練習的尾段，當我們最容易接受的狀態下重複這個意念。把這個意念錨定到我們的潛意識中。隨著時間的推移，我們開始以更清晰和覺知的方式看待事物，我們開始知道如何直覺或本人連接、獲得指導，並慢慢實現我們的sankalpa。
瑜伽休息既簡單又深奧。任何人都可以練習它，有些人認為它是入睡的好工具，這沒關係，這是目的的一部分，但對於更認真的練習者來說，瑜伽休息術讓我們經歷身體的五層軀殼，到最後遇見幸福體（anadamayakosha）即我們內在的純粹幸福，它總是在這裡，等待我們去發現。
試試這些瑜伽休息術練習：
補充能量 - 瑜伽休息術：https://www.youtube.com/watch?v=cKUnW9rmgcI&t=17s
補充睡眠及深層放鬆 - 瑜伽休息術: https://spotifyanchor-web.app.link/e/xTuvcjHohtb