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睡前/半夜失眠的練習


忙碌的一天過後,我們的頭腦仍不斷地被外界的信息,內心的噪音以及各種計劃糾纏到喘不過氣來。


到了要睡覺的時候,我們才發現自己的頭腦無法停下來,躺在床上,久久不能入睡。


又或者即使睡著了,半夜都會因為種種未被處理的信息而突然醒來,翻來覆去的不能再入睡。


今天這個練習是非常適合臨瞓前或者半夜睡不著的時候做。透過呢個練習,我們將一整日累積下來的情緒及壓力䆁放出嚟,而最重要的是,持續地進行這個練習,有助於我們更專注於生活的細節,把正念帶到我們的言行上。


你亦可以藉此, 細想一下一天下來,經歷了多少值得感恩的事, 現在, 就想出三件今天值得你感恩的事。


然後,讓這顆感恩的心,隨住呼吸撒播到空氣中⋯慢慢進入睡眠。


https://anchor.fm/yuen-chuen/episodes/ep-e137ofs

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