昨晚聽共修，雖然耳朵在聽，但思緒卻不斷走神，想起了逝世將近30年的媽媽……想起她如何獨自承擔照顧三個女兒，如何盡最大努力提供，關心和愛，她的一生是多麼痛苦。 我想擁抱她，我想摸她的臉，想親吻她。就這樣過了十來分鐘......漸漸地，我聽到她的聲音，她的聲音和共修講師是同一個...

Image by Myléne from Pixabay 想跟大家分享一下我對yoga nidra的認識及為何我如此深愛這個練習。 Yoga nidra簡單來說是一種古老的密宗練習，它不僅是一種深度放鬆的工具，它還能有繫統地將我們帶入不同的意識狀態，從beta到介於...

憂慮及煩惱是作為人的自然反應的一部分，我們不需要太過在意它們，也不需要抵抗它們。我們只要讓它們來，由它們走，就像一棵大樹容許小鳥的存在，仼它來來去去，這樣，大樹和小鳥都可以和平相處，而我們也可以和憂慮煩惱和平共處。 通過這個練習，你可能會突然發現，其實煩惱並不是那麼煩，甚至...

忙碌的一天過後，我們的頭腦仍不斷地被外界的信息，內心的噪音以及各種計劃糾纏到喘不過氣來。 到了要睡覺的時候，我們才發現自己的頭腦無法停下來，躺在床上，久久不能入睡。 又或者即使睡著了，半夜都會因為種種未被處理的信息而突然醒來，翻來覆去的不能再入睡。...

Sohum是一個梵咒(Mantra)，可以翻譯為“我就是/我在”。它源自梵文sah（他）和aham（我）。這是一種簡單而廣泛被應用的梵咒，因為它亦以呼吸的形態展現於每個人的體內，在吸氣時發出“ so”聲，在呼氣時發出“ hum”聲。因此，So'hum是一種任何時候都可以練習...

踏入新年之際，希望利用這個機會去整理一下思緒和心情，用新鮮的能量去開始新的一年。 https://www.whollyu.org/podcast/episode/d890390f/ 會想到用樹及果實做比喻，就是想表達一切都總有告別和放下的時候，不管事情是好與壞，抓著不放的話...

臨睡前做月亮呼吸的習慣，想來已經有一年多。掌握到方法後可以不聽引導錄音，自己練習，但我還是比較喜歡聽引導，心思比較集中。 Chandra Bhedana Pranayama月亮呼吸法是一種簡單有效的呼吸技術。月亮是陰柔的象徵，因此通過進行此pranayama，可以幫助我們啓...

每個呼吸，都是重生的機會。當下, 你要選擇怎麼過?