Yuen ChuenOct 16, 20222 min瑜伽與合一昨晚聽共修,雖然耳朵在聽,但思緒卻不斷走神,想起了逝世將近30年的媽媽……想起她如何獨自承擔照顧三個女兒,如何盡最大努力提供,關心和愛,她的一生是多麼痛苦。 我想擁抱她,我想摸她的臉,想親吻她。就這樣過了十來分鐘......漸漸地,我聽到她的聲音,她的聲音和共修講師是同一個...
Yuen ChuenSep 13, 20222 min放鬆、冥想、療愈一次搞定的yoga nidra瑜珈休息術!Image by Myléne from Pixabay 想跟大家分享一下我對yoga nidra的認識及為何我如此深愛這個練習。 Yoga nidra簡單來說是一種古老的密宗練習,它不僅是一種深度放鬆的工具,它還能有繫統地將我們帶入不同的意識狀態,從beta到介於...
Yuen ChuenAug 17, 20211 min煩惱和焦慮憂慮及煩惱是作為人的自然反應的一部分,我們不需要太過在意它們,也不需要抵抗它們。我們只要讓它們來,由它們走,就像一棵大樹容許小鳥的存在,仼它來來去去,這樣,大樹和小鳥都可以和平相處,而我們也可以和憂慮煩惱和平共處。 通過這個練習,你可能會突然發現,其實煩惱並不是那麼煩,甚至...
Yuen ChuenJun 22, 20211 min睡前/半夜失眠的練習忙碌的一天過後,我們的頭腦仍不斷地被外界的信息,內心的噪音以及各種計劃糾纏到喘不過氣來。 到了要睡覺的時候,我們才發現自己的頭腦無法停下來,躺在床上,久久不能入睡。 又或者即使睡著了,半夜都會因為種種未被處理的信息而突然醒來,翻來覆去的不能再入睡。...
Yuen ChuenMay 25, 20211 min我存在- SO HUM 梵咒Sohum是一個梵咒(Mantra),可以翻譯為“我就是/我在”。它源自梵文sah(他)和aham(我)。這是一種簡單而廣泛被應用的梵咒,因為它亦以呼吸的形態展現於每個人的體內,在吸氣時發出“ so”聲,在呼氣時發出“ hum”聲。因此,So'hum是一種任何時候都可以練習...
Yuen ChuenJan 2, 20211 min新年重整再出發踏入新年之際,希望利用這個機會去整理一下思緒和心情,用新鮮的能量去開始新的一年。 https://www.whollyu.org/podcast/episode/d890390f/ 會想到用樹及果實做比喻,就是想表達一切都總有告別和放下的時候,不管事情是好與壞,抓著不放的話...
Yuen ChuenDec 22, 20201 min月亮呼吸法臨睡前做月亮呼吸的習慣,想來已經有一年多。掌握到方法後可以不聽引導錄音,自己練習,但我還是比較喜歡聽引導,心思比較集中。 Chandra Bhedana Pranayama月亮呼吸法是一種簡單有效的呼吸技術。月亮是陰柔的象徵,因此通過進行此pranayama,可以幫助我們啓...