​一小時網上陰瑜伽課

自從哈達瑜伽開始以來,陰瑜伽就已經存在了幾個世紀。但自 19 世紀初以來,瑜伽在本質上變得越來越像陽:更活躍、更熱、更出汗、肌肉發達、要求更高。一切都需要平衡,而陰瑜伽是陽瑜伽的平衡練習。陰瑜伽是緩慢的、深思熟慮的、平靜的,是的,具有挑戰性,但允許。你可能一直渴望練習的“另一半”。

陰瑜伽有時間……很多時間:探索感覺的時間;是時候在每個姿勢中學習適合您的深度了;是時候養成參與、注意和做出適當決定的習慣了。 

陰瑜伽探索阻力產生的邊緣。這種抵抗可能是身體上的,但也有其他需要注意的邊緣——情感和心理上的邊緣也需要注意和尊重。在身體層面上,陰瑜伽針對並影響我們的最深層:結締組織,包括我們的筋膜、韌帶、關節、軟骨和骨骼。所有組織都需要鍛煉以恢復和保持最佳健康狀態,這些深層組織也不例外。但是,為了安全地鍛煉我們身體更深的、類似陰的組織,我們需要使用類似陰的壓力。

在此培訓中,您將被邀請以一種允許您與他人分享此練習的方式學習陰瑜伽的技巧。伯尼·克拉克和戴安娜·巴茨將指導您了解陰瑜伽背後的理論,說明生理、精力和心理方面的好處。您還將深入練習,學習如何安全地做陰瑜伽以及教給他人。你會發現你的所有風格的瑜伽教學都會受到許多“啊哈!”的影響。您將體驗到的時刻。

您將獲得對廣泛的人體解剖變異的新認識,其中包括您自己的獨特性,並且您將能夠回答這個問題:“是什麼阻止了我?” 而且,您將了解所有關於張力和壓縮的概念,以及張力是如何由多種原因引起的,而不僅僅是短而緊的肌肉。

培訓結構

課堂是逢星期五晚上8.30至9.30。 學生可以通過 Zoom 實時加入。

攜帶物品
瑜伽墊

選擇的瑜伽道具(有毯子+積木會很有幫助)

寫作材料

舒適的衣服

零食+水

在我們在一起的時間裡,您可能需要照顧自己的任何事情

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